{"title":"ROULEAU DE MASSAGE","description":"","products":[{"product_id":"balle-de-massage-et-d-acupression","title":"Balle de massage et d'acupression.","description":"\u003cp\u003eUne balle de massage à picots conçue pour se masser les pieds ou les mains en profondeur.\nUtilisable pour le massage d'acupression ou de réflexologie plantaire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUne balle de massage idéale pour le pied !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMarche sportive, running ou tout autre sport qui sollicite vos pieds (ils sont nombreux ;-)), après votre séance, à vous l'auto massage pour détendre vos muscles.\nComment ça marche ? Facile ! Assis·e ou debout, faites rouler la balle doucement sous chaque pied. Pour que ce soit efficace, on vous recommande un massage de 5 minutes minimum. Après tout, ce n'est pas une corvée, mais un moment pour vous.\nEt pour les mains ? C'est pareil.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eEt les picots, à quoi ils servent ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eD'abord, on vous rassure, la balle de massage à picots, on parle aussi de balle hérisson, ne procure aucune douleur. Au contraire. Avec les picots, le massage est plus stimulant.\nCe sont d'ailleurs ces petits picots qui vous permettent de vous initier à l'acupression ou à la réflexologie plantaire. Eh oui, libre à vous d'utiliser notre balle de massage, même si ce n'est pas juste après une séance de sport.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eL'acupression, qu'est-ce que c'est ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour faire simple, l'acupression est héritée de la médecine chinoise, et consiste à stimuler des points énergétiques sur l'ensemble du corps, notamment sur les pieds. On lui attribue de nombreux bienfaits !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuel est le diamètre de cette balle de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDiamètre: 47 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePlus de conseils de notre équipe pour optimiser votre récupération :\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eConseil n°1 : des appareils et accessoires adaptés à votre pratique sportive et à vos préférences. Au choix : rouleau ou ceinture de massage, électrostimulation, chaussettes de compression, pressothérapie, etc.\nConseil n°2 : de la nutrition sportive ! Après le sport, barres protéinées et boissons de récupération sont vos alliées.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCette petite balle à picots permet de masser les pieds et les mains en profondeur. Convient pour le massage par acupression ou la réflexologie plantaire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eParfaitement adaptée à la voûte plantaire et aux mains\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65379\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eAdaptabilité morphologique\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eUne balle dense et des picots pour un massage profond.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité d'utilisation\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eIdéale pour s'auto masser en toute simplicité.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eUn petit format à emporter partout !\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eUne balle de massage à picots conçue pour se masser les pieds ou les mains en profondeur.\nUtilisable pour le massage d'acupression ou de réflexologie plantaire.\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8647283 \/ Taille unique \/ bleu gris","offer_id":50293157036225,"sku":"4317688","price":1800.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_0a437428-a7f6-469b-913f-f2b03a74e19c.jpg?v=1773072490"},{"product_id":"rouleau-en-mousse-de-pilates-longueur-90-cm-diametre-15-cm-foam-roller-noir","title":"Rouleau en mousse de Pilates longueur 90 cm diamètre 15 cm, Foam roller noir","description":"\u003cp\u003eIntensifiez vos séances ! Ce rouleau apporte de l'instabilité à vos exercices et sécurise vos postures. Mousse haute densité pour une fermeté long terme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuel est l'intérêt d'un rouleau de Pilates ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBoostez l'efficacité de vos séances de Pilates ! Ce rouleau polyvalent intensifie vos exercices classiques pour des résultats amplifiés. Allongé(e) dessus, il active vos muscles profonds. En appui sous les mains, il renforce votre gainage. Sous les pieds pendant vos relevés de bassin, il défie vos abdominaux profonds en créant de l'instabilité. Un allié indispensable pour des séances variées et intenses.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment bien choisir son rouleau de Pilates ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEnvie d'une pratique polyvalente ? Le grand rouleau (90 cm et 15 cm de dimaètre) offre un confort maximal à votre colonne vertébrale et des possibilités plus variées d'exercices ! Pour les yogis nomades, découvrez son petit frère (38 cm et 13 cm de diamètre), aussi résistant, mais plus facile à transporter. Les deux rouleaux offrent la même qualité de mousse haute densité !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment entretenir le foam roller ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAprès une séance intense, votre rouleau mérite bien un coup de fraicheur. Pour cela, un nettoyage léger avec un chiffon humide suffira.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuel poids suporte-t-il ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe rouleau supporte en exercice un poids maximum de 110 kg. Pour son stockage, ne le placez pas sous une charge lourde.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCombien pèse ce rouleau ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCe rouleau pèse 560 g.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe rouleau en mousse de 90 cm de long et 15 cm de diamètre apporte de l'instabilité à vos exercices de Pilates. Sa mousse haute densité sécurise vos postures et offre un confort pour votre dos.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eAvec un seul accessoire, réalisez une multitude d'exercices\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eIntensifiez vos séances ! Ce rouleau apporte de l'instabilité à vos exercices et sécurise vos postures. Mousse haute densité pour une fermeté long terme.\u003c\/p\u003e","brand":"DOMYOS","offers":[{"title":"8912834 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50043442462913,"sku":"5350417","price":6400.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_5cfe6135-8eb3-4154-a970-b3045cb1c92d.jpg?v=1773156623"},{"product_id":"balle-de-massage-small-noire","title":"Balle de massage SMALL noire","description":"\u003cp\u003eNous avons conçu cette balle pour vous auto masser après le sport. Elle permet un massage profond et localisé des muscles et trigger points.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le produit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa balle de massage s'utilise après le sport et vous permet de vous masser vous - même.\nPour un massage efficace, elle est à utiliser 5 minutes minimum par groupe de muscles.\nVous pouvez vous masser juste après votre sortie, le soir ou même le lendemain.\nN'hésitez pas à regarder nos vidéos, elles montrent comment utiliser le produit selon la zone de muscles à masser.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la taille de ma balle?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDiamètre: 74 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment optimiser ma récupération?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour une récupération optimale après l'effort, n'hésitez pas à compléter l'utilisation de votre balle de massage par une boisson de récupération,  des barres protéinées, un rouleau de massage, des chaussettes de compression ou encore de l'électrostimulation\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCette balle de massage avec picots offre un massage profond et localisé des trigger points, du dos ou des pieds. Utilisez-la au sol, contre le mur ou à la main.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eParfaitement adaptée à la voûte plantaire, au dos, aux mollets\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité d'utilisation\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser soi-même.\nS'utilise au sol (pieds, jambes) ou au mur (dos)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSon petit format vous permet de l'emmener partout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNous avons conçu cette balle pour vous auto masser après le sport. Elle permet un massage profond et localisé des muscles et trigger points.\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8389644 \/ UNIQUE \/ noir","offer_id":50043470414017,"sku":"2235828","price":1200.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_fe3f0d00-16f8-41ec-bd47-ca1e4f380e07.jpg?v=1773157234"},{"product_id":"rouleau-de-massage-en-mousse-epp","title":"Rouleau de massage en mousse EPP","description":"\u003cp\u003eAprès le sport, offrez-vous un massage musculaire profond grâce à votre poids de corps, et à ce foam roller parfait pour le dos, les cuisses ou les mollets.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUn rouleau de massage en mousse EPP, ultra-léger et résistant.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa mousse EPP (ou mousse polymère) est légère. Notre rouleau pèse 450 grammes, pas plus ! Bien sûr, nous avons testé sa résistance. Résultat : ce foam roller supporte jusqu'à 120 kilos, il n'est pas moins résistant qu'un rouleau en PU.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA quoi sert le rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eIl permet un massage en profondeur des muscles grâce au poids du corps.\nSa mousse dure et structurée permet un massage profond et intense.\nLe massage permet la décontraction musculaire et contribue à une meilleure récupération.\n\nPour plus de confort, ou pour débuter l’auto massage avec un rouleau, retrouvez également dans la gamme, le rouleau de massage 100 SOFT (mousse lisse et dureté moyenne)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le foam roller ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLe rouleau s'utilise après le sport et vous permet de vous masser vous-même.\nVous pouvez vous masser juste après votre sortie, le soir ou même le lendemain, idéalement 5 minutes environ par groupe de muscles.\nN'hésitez pas à regarder nos vidéos, elles montrent comment utiliser le produit selon la zone de muscles à masser.\nPour plus de confort, ou pour débuter l’auto massage avec un rouleau, retrouvez également dans la gamme, le rouleau de massage 100 SOFT (mousse lisse et dureté moyenne)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelles sont les précautions d'emploi ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eProduit pour adultes. Il arrive régulièrement que, lors des premières utilisations d'un rouleau de massage,  vous ressentiez des douleurs ou que des bleus apparaissent.  Si les douleurs sont très importantes et perdurent, consultez votre médecin.\nQuant aux bleus, ce sont des petits vaisseaux sanguins en surface de peau qui créent ce phénomène, pas d'inquiétude, il disparaîtra au fur et à mesure des usages.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensions\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDiamètre:  125 mm\nLongueur: 380 mm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOffrez-vous un massage musculaire profond du dos, des cuisses ou des mollets avant ou après le sport grâce à votre poids de corps. Ce rouleau en mousse texturée supporte jusqu'à 120 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMultizones. Parfaitement adapté au dos, aux cuisses, aux mollets.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité d'utilisation\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser soi-même.\nS'utilise au sol\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65379\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eAdaptabilité morphologique\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMousse dure et structurée pour un massage profond et intense.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eAprès le sport, offrez-vous un massage musculaire profond grâce à votre poids de corps, et à ce foam roller parfait pour le dos, les cuisses ou les mollets.\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8757627 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50043593130177,"sku":"4579477","price":3200.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_f40aa349-dd50-422f-b892-4857efaec3c7.jpg?v=1773159977"},{"product_id":"rouleau-de-massage-tendre-foam-roller","title":"Rouleau de massage, tendre - foam roller","description":"\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage soft : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLe principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l'auto-massage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"dur\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSelon vos préférences !\n\nSi vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le foam roller dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"mou\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont indispensables lors de l'échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles.\n\nPendant l'entraînement, l'auto-massage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité \"mou\", il suffit de se concentrer sur la zone que l'on souhaite travailler.\n\nLa règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc.\n\nAttention à ne jamais forcer et arrêtez si une douleur est ressentie.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training avec la balle de mobilité\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa balle de mobilité (réf: 8544539) est l'outil parfait pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler.\n\nIntégrez-la à votre routine de massage !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage avec notre foam roller soft\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMême après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d'auto-massage du haut du corps pour vous relâcher :\n- Auto-massage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau).\n- Auto-massage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté.\n- Auto-massage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe rouleau de massage à mousse tendre et texturée simplifie l'automassage des cuisses, du dos ou des mollets. Sa structure légère et compacte facilite son transport dans votre sac de sport.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLe rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !\u003c\/p\u003e","brand":"DECATHLON","offers":[{"title":"8858864 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50058297540801,"sku":"5134288","price":4400.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_24918eae-9ae2-4b90-8866-ced8323d46fc.jpg?v=1773676946"},{"product_id":"rouleau-de-massage-dur-foam-roller-gris-fonce","title":"Rouleau de massage, dur - foam roller gris foncé","description":"\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. La récupération de tout le corps, c'est mieux ! Équipez-vous de ce rouleau qui peut masser plusieurs zones de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription du rouleau de massage hard\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Profondeur des crans du rouleau de massage hard : 3,5mm\n- Longueur : 38 cm\n- Largeur : 12 cm\n- Hauteur : 12 cm\n- Poids : 0,51 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser un rouleau de massage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSon premier avantage : relâcher les zones tendues de votre corps. En pratiquant régulièrement l'auto-massage, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions avant ou après une session de travail.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"mou\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTout dépend de vos préférences !\n\nSi vous aimez les massages en profondeur, choisissez une densité plus élevée. Cependant, nous comprenons que tout le monde n'apprécie pas une fermeté intense. C'est pourquoi nous proposons deux options de dureté pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÀ quel moment utiliser un rouleau de massage \"dur\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes rouleaux de massage sont essentiels pour préparer vos muscles lors de l'échauffement en stimulant la circulation sanguine.\n\nPendant l'entraînement, cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliorant ainsi vos performances.\n\nAprès l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau permet de détendre les muscles, réduire la douleur et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés dans votre routine d'entraînement pour maximiser les résultats et prendre soin de votre corps.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité dur, il vous suffit de cibler la zone que vous souhaitez traiter.\n\nPlacez le rouleau de massage sur une surface plane et faites-le rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, et bien plus encore.\n\nVeillez à ne jamais forcer et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDétendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUtilisez la balle de mobilité (réf: 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous permet d'atteindre les endroits les plus complexes à travailler.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices d'auto massage pour une séance squat\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVoici la routine d’auto massage pour pré-échauffer le bas du corps pour une séance de squats :\n- auto massage des ischios : 45'' par jambe\n- auto massage des adducteurs : 45'' par jambe\n- auto massage fessiers : 45'' par coté\n- auto massage de la bandelette ilio tibial : 45'' par jambe\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvec ce rouleau de massage à mousse ferme et texturée, massez-vous le dos, les cuisses ou les mollets. Compact et léger, il se glisse dans votre sac de sport.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePermet de se masser plusieurs zones du corps (cuisse, dos, mollets, fesses ... )\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de transport\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eFacile à transporter grâce à son trou au milieu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLa récupération du corps, c'est bien. La récupération de tout le corps, c'est mieux ! Équipez-vous de ce rouleau qui peut masser plusieurs zones de votre corps.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8858862 \/ Taille unique \/ Default","offer_id":50288597762241,"sku":"5134287","price":4400.0,"currency_code":"XPF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0529\/8585\/6193\/files\/pic_5a108a74-5b1d-4b6a-beb5-12d3febb8b71.jpg?v=1780416564"}],"url":"https:\/\/preprod.decathlon.nc\/collections\/rouleau-de-masage.oembed","provider":"Testing Decathlon Nouvelle Calédonie","version":"1.0","type":"link"}