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DECATHLON

Rouleau de massage, tendre - foam roller bleu

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Le rouleau d'auto-massage est idéal pour détendre plusieurs zones du corps (cuisses, dos, mollets, fesses...). Un incontournable à avoir dans son sac de sport !

Avec sa mousse "soft", ce rouleau élimine efficacement les tensions et l'acide lactique accumulés durant une séance. Léger et compact, il est facile à transporter partout où vous allez.

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Product Caractéristiques

A photo of the Rouleau de massage, tendre - foam roller in use

Additional Information Produit

Composition

Mousse

Noyau en mousse

Description du rouleau de massage soft

- Profondeur des crans du rouleau de massage soft : 3,5mm - Longueur : 38 cm - Largeur : 12 cm - Hauteur : 12 cm - Poids : 0,51 kg

Notre coach vous propose des exercices d\'auto massage avec notre foam roller soft

Même après une journée de travail ou une séance du haut du corps, pensez à faire une routine d\'auto-massage du haut du corps pour vous relâcher : - Auto-massage du dos : 45 secondes sur la partie thoracique + 45 secondes sur la partie lombaire (attention à rester gainé et à ne pas vous cambrer sur le rouleau). - Auto-massage du grand dorsal au sol : 45 secondes de chaque côté. - Auto-massage des triceps et des épaules contre un mur : 45 secondes de chaque côté.

Quelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse \"dur\" ?

Selon vos préférences ! Si vous avez été blessé ou si vous souhaitez un massage plutôt doux, optez pour une densité plus molle. Cependant, si vous êtes un sportif chevronné, nous conseillons le foam roller dur. Choisissez celui qui vous convient le mieux !

Pourquoi utiliser un rouleau de massage ?

Le principal avantage de ce rouleau est de détendre les zones tendues de votre corps. En pratiquant l\'auto-massage régulier, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions.

Détendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training avec la balle de mobilité

La balle de mobilité (réf: 8544539) est l\'outil parfait pour cibler les zones difficiles à atteindre. Avec elle, vous pouvez facilement traiter les zones les plus complexes à travailler. Intégrez-la à votre routine de massage !

Comment utiliser le rouleau de massage \"soft\" ?

Pour pratiquer l\'auto-massage avec un rouleau de mobilité \"mou\", il suffit de se concentrer sur la zone que l\'on souhaite travailler. La règle est de placer le rouleau de massage sur une surface plane et de le faire rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, etc. Attention à ne jamais forcer et arrêtez si une douleur est ressentie.

À quel moment utiliser un rouleau de massage \"mou\"?

Les rouleaux de massage sont indispensables lors de l\'échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles. Pendant l\'entraînement, l\'auto-massage aide à décontracter les muscles, améliorant ainsi les performances. Après l\'entraînement, l\'utilisation d\'un rouleau de massage détend les muscles, réduit la douleur et favorise une récupération optimale.

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